Beginne deine Tai-Chi-Reise in der ruhigen Umgebung eines wunderschönen Parks in Shanghai. Die Stunde beginnt mit einem sanften Aufwärmtraining, um Körper und Geist auf die Übungen vorzubereiten. Unser erfahrener Trainer wird euch dann eine Vorführung der Tai-Chi-Bewegungen geben und dabei die anmutigen und fließenden Techniken zeigen.

Als Nächstes erhältst du detaillierte Erklärungen zu den Bewegungen, wobei der Schwerpunkt auf dem Gleichgewicht zwischen weichen und harten Elementen, der Atemkontrolle und der Entwicklung innerer Kraft liegt. Du wirst diese Bewegungen üben, während der Trainer deine Haltung korrigiert, um sicherzustellen, dass du jede Technik richtig ausführst.

Anschließend machen wir Krafttrainingsübungen, die darauf abzielen, deine innere Stärke aufzubauen. Eine Vorführung von Verteidigungstechniken zeigt dir, wie man Tai Chi zur Selbstverteidigung einsetzen kann. Außerdem wirst du die Tai-Chi-Form kennenlernen, eine Abfolge von Bewegungen, die kontinuierlich und fließend ausgeführt werden.

Zum Abschluss der Sitzung werden wir Zhan Zhuang (Stehmeditation) und Qigong-Übungen praktizieren, um euren Energiefluss und eure innere Kraft zu stärken. Zum Schluss hilft dir eine entspannende Dehnungsrunde dabei, zur Ruhe zu kommen, und sorgt dafür, dass du dich erfrischt und ausgeglichen fühlst. Die Aktivität beginnt und endet im Park, was sie praktisch und gut erreichbar macht.