{"id":6088,"date":"2018-03-21T11:18:00","date_gmt":"2018-03-21T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.de.sandwave.dev\/stories\/?p=6088"},"modified":"2021-09-01T22:18:52","modified_gmt":"2021-09-01T22:18:52","slug":"wie-man-sich-perfekt-fur-eine-wanderung-vorbereitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.de\/stories\/wie-man-sich-perfekt-fur-eine-wanderung-vorbereitet\/","title":{"rendered":"Wie man sich perfekt f\u00fcr eine Wanderung vorbereitet"},"content":{"rendered":"

“Am Anfang jeder Wanderung steht die Idee. Nichts ist motivierender als wenn man beim Wandern ein Ziel vor den Augen hat, sei es ein Gipfel, ein Bergsee oder auch einfach eine bestimmte Strecke. Wenn du noch nicht wei\u00dft, wohin es gehen soll, sind Outdoorblogs, Pinterest und Instagram<\/a> gute Inspirationsquellen.<\/p>\n

\"BergwegeWenn du noch nie wandern warst, w\u00fcrde ich dir zu einem gut markiertem Wanderweg raten. In den Bergen sind die Wege grunds\u00e4tzlich gelb gekennzeichnet, rote Punkte setzen alpine Erfahrung und Trittsicherheit voraus – jetzt bist du nicht mehr auf einem Spaziergang, sondern eben auf einer Wanderung. Schwarze, schwierige Bergwege sind oft ausgesetzt, schlecht befestigt und nicht f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet.<\/strong> Keine Sorge, alles was daf\u00fcr notwendig ist kann man leicht lernen, zB mit erfahrenen Kollegen oder im Zuge einer Wanderung mit einem Bergf\u00fchrer\/Bergwanderf\u00fchrer. Der deutsche und auch der \u00f6sterreichische Alpenvereine bietet jede Menge unterschiedlicher Kurse an, hier kann man zB sogar auch Gletscherquerungen, alpines Klettern oder Skitourengehen lernen.<\/p>\n

Eine Gipfeltour
—————<\/p>\n

Nehmen wir mal an, wir haben uns f\u00fcr eine Tour auf die Serles bei Innsbruck<\/a><\/strong> entschieden. Mit dem Auto kann man bis zum Parkplatz beim Kloster Maria Waldrast auf 1.638m fahren und dort losgehen. Der Gipfel liegt auf 2.717m, dh ich habe rund 1.000 H\u00f6henmeter zu \u00fcberwinden, die Gehzeit zum Gipfel (ohne Pausen) ist mit 2,5 bis 3 Stunden angegeben. F\u00fcr durchschnittlich fitte Menschen eine gut machbare Tagestour.<\/strong> Als n\u00e4chstes lese ich mir die Wanderbeschreibung durch, sehe es handelt sich im oberen Teil um schwarze (ausgesetzte) Wege und oben gibt es ein paar versicherte Kletterstellen. Perfekt!\"Gipfel<\/p>\n

Wetter-Check
————<\/p>\n

Ein paar Tage vor der Wanderung und am Vortrag werfe ich einen Blick auf den Wetterbericht und zwar den regionalen, oder noch besser aufs Bergwetter. Bei Regen m\u00f6chte ich schwarze Bergwege auf jeden Fall lieber meiden.<\/strong> Ist purer Sonnenschein vorhergesagt, \u00fcberlege ich mir im Hochsommer vielleicht einen fr\u00fchen Start, bzw. vielleicht sogar eine Sonnenaufgangstour. Die Serles ist ein beliebter Berg daf\u00fcr, auch wenn man im Sommer daf\u00fcr sehr fr\u00fch aus den Federn muss.<\/p>\n

Den Rucksack f\u00fcr die Wanderung packen
————————————-<\/p>\n

Am Vortag richte ich mir meine Wanderschuhe und meinen Rucksack her. Er sollte bequem zu tragen sein und Platz f\u00fcr ausreichend Wasser<\/strong> (zB zwei 1-Liter Flaschen, die ich rechts und links aufteile), eine Jause, eine Regenjacke, ein T-Shirt zum Wechseln und eine w\u00e4rmende Schicht<\/strong> haben, zB eine d\u00fcnne Daunenjacke oder ein Fleecepullover.<\/p>\n

\"RucksackDie Regenjacke ist Pflicht in den Bergen, da das Wetter schnell umschlagen kann, bzw. auf knapp 3.000m auch im Hochsommer schnell mal ein k\u00fchler Wind wehen kann. Bei der Bekleidung setze ich immer auf Funktionsshirts aus einem einzigen Grund: sie trocknen schnell. Etwas teurer aber herrlich zu tragen sind Merino-Shirts. Gegen den Wind habe ich auch immer ein Stirnband, bzw eine M\u00fctze dabei<\/strong>. Ein variables Schlauchtuch ist au\u00dferdem praktisch, um den Hals warm zu halten, selbst wenn man schwitzt. Je nach Jahreszeit kommen auch noch Handschuhe in den Rucksack.<\/p>\n

Ein solches Tuch hilft \u00fcbrigens auch gegen die Sonne, wobei eine Sonnencreme<\/strong> (kleine Probe reicht meistens f\u00fcr einen Tagestrip), eine Sonnenbrille und eine Kappe<\/strong> auch mit ins Gep\u00e4ck sollten. Die Sonne kann in den Bergen sehr stark sein, besonders die Lippen sind dann oft empfindlich.<\/p>\n

Je besser die Wanderschuhe eingetragen sind, umso eher wird man damit blasenfrei unterwegs sein. Ich pers\u00f6nlich schw\u00f6re auf leichtes Schuhwerk mit robuster Sohle, das \u00fcber die Kn\u00f6chel geht. Aber auch hier muss jeder selbst herausfinden, was f\u00fcr einen selbst das Beste ist. Klar ist, Converse und Sneaker haben in den Bergen nichts verloren!<\/strong><\/p>\n

Proviant
——–<\/p>\n

Als Jause richten sich die meisten ein Brot, Obst und etwas S\u00fc\u00dfes zur Belohnung<\/strong>. Schlie\u00dflich schmeckt beim Wandern alles gleich doppelt so gut, da sollte man nicht geizig sein, wenn man sich die Jause zusammenstellt. Zus\u00e4tzlich packe ich mir meistens noch ein paar M\u00fcsliriegel<\/strong> ein, die leicht erreichbar sind.\"Jause\"<\/p>\n

Um die richtige Wassermenge herauszufinden, werfe ich auch immer nochmal einen Blick auf die Karte. Oft gibt es H\u00fctten oder Quellen am Weg, wo man Wasser auff\u00fcllen kann. Cola, reine Fruchts\u00e4fte, etc. g\u00f6nnt man sich \u00fcbrigens besser auf der H\u00fctte, nicht in der Trinkflasche. Nichts l\u00f6scht deinen Durst so gut wie reines Wasser!<\/strong><\/p>\n

Wer eine Trinkblase hat und ge\u00fcbt ist, kann nat\u00fcrlich auch diese verwenden. Einziges Problem ist, dass man dabei nicht wirklich gut sieht wie viel Wasser man schon getrunken hat.<\/p>\n

Blasen und andere Wehwehchen
—————————-<\/p>\n

Neue Schuhe, noch nicht eingetragene Schuhe oder einfach unf\u00f6rmige Fersen? \u00dcber Blasenvermeidung k\u00f6nnte ich ewig philosophieren. Meine pers\u00f6nliche Empfehlung sind die sogenannten Kinesiotapes<\/strong>, welche man abgerundet zuschneiden kann und auf empfindliche Stellen klebt – bevor etwas passiert. Ist die Blase schon da, helfen nur Blasenpflaster.<\/strong> Was sonst noch helfen k\u00f6nnte im Kurzdurchlauf? D\u00fcnne Seidensocken unter den Wandersocken, Opas Hirschtalg, Socken die versprechen, gegen Blasen zu wirken, orthop\u00e4dische Einlagen, Silikon-Fersensocken und Anti-Blasen Sticks.\"Schuhe<\/p>\n

F\u00fcr andere Notf\u00e4lle sollte man immer eine kleine<\/strong> Notfalls-Apotheke<\/strong> dabei haben<\/strong>. Die kann man sich ganz leicht selbst zusammenstellen:<\/p>\n

– Rettungsdecke
– Verbandp\u00e4ckchen, Wundpflaster und Pflaster
– Blasenpflaster
– Wundkompresse\/sterile Wundverb\u00e4nde
– Dreiecktuch
– Leukoplast
– Verbandschere (wenn keine am Taschenmesser zB) und Pinzette (Zecken, Schiefer)
– Einmalhandschuhe
– Signalpfeife
– Medikamente<\/p>\n

Jeder kennt sich selbst am besten. Wer anf\u00e4llig ist f\u00fcr Kopfweh packt Schmerzmittel ein, wer schnell Halsweh bekommt nimmt Lutschbonbons mit. Bei einer Tagestour muss man hier nicht \u00fcbertreiben, es geht wie der Name schon sagt eher um den Notfall.<\/p>\n

Notf\u00e4lle
——–<\/p>\n

In fremden L\u00e4ndern sollte man sich immer die wichtigsten Notrufnummer notieren. 112<\/strong> ist die europ\u00e4ische Notrufnummer, in \u00d6sterreich ruft man 140<\/strong> f\u00fcr alpine Notf\u00e4lle, in der Schweiz 1414<\/strong>, in Frankreich 18<\/strong> und in Italien 118<\/strong>. Daf\u00fcr muss das Handy Akku und Empfang haben, wobei man einen Notruf auch aus fremden Netzen absetzen kann (Handy abschalten, einschalten und statt dem Pin Code den Notruf w\u00e4hlen).<\/p>\n

Mehrtageswanderung mit H\u00fctten\u00fcbernachtung
—————————————–<\/p>\n

\"Bergh\u00fctte\"Wer vor hat in einer H\u00fctte zu \u00fcbernachten, sollte das rechtzeitig bei der H\u00fctte bekannt geben<\/strong> (und auch wieder absagen, sollte man doch nicht loswandern!). Nicht immer gibt es ausreichend viele Pl\u00e4tze im Matratzenlager. Au\u00dferdem gibt es viele H\u00fctten f\u00fcr die man einen H\u00fcttenschlafsack<\/strong> (d\u00fcnner Stoffsack in den man schl\u00fcpft und \u00fcber den man eine warme Decke legt) braucht. Meistens muss man auch ein kleines Handtuch selbst mitbringen<\/strong>. Bargeld ist immer wichtig, manchmal ein paar M\u00fcnzen um warm zu duschen<\/strong>. Crocs eigenen sich perfekt als H\u00fctten-Hausschuhe. Und eine Stirnlampe<\/strong> hilft nachts dabei den Weg vom Schlafplatz aufs Klo zu finden, ohne dabei den gesamten Schlafsaal aufzuwecken.<\/p>\n

Tipps und Tricks
—————-<\/p>\n

Man lernt nie aus was Wandertipps betrifft. Zum Beispiel schw\u00f6ren manche auf isotonische Tabletten<\/strong>, die das Trinkwasser aufwerten und Elektrolyte liefern. Andere nehmen auf ihren Touren immer ein faltbares Sitzkissen aus Isolierschaum<\/strong> mit, damit sie beim Rasten \u00fcberall bequem sitzen. Ein gro\u00dfer M\u00fcllsack kann als Regenrock dienen<\/strong> oder bei einer spontanen M\u00fcllsammelaktion hilfreich sein.<\/p>\n

Zu guter Letzt schnappe ich mir meine Kamera, checke den Akku und die SD-Karte und nehme eine gedruckte Wanderkarte mit Wegbeschreibung mit. So, und nun steht einer gelungenen Tour nichts mehr im Weg”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wanderungen sind gut f\u00fcr das Gem\u00fct und die Gesundheit. Damit diese jedoch nicht zur Katastrophe wird, sollte jeder gut vorbereitet sein. Erfahrt hier, wie Ihr Euch perfekt f\u00fcr eine Wanderung r\u00fcsten k\u00f6nnt.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[15],"authors":[],"class_list":["post-6088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","tag-travel-tips","entry"],"acf":[],"yoast_head":"\nWie man sich perfekt auf eine Wanderung vorbereitet | Expedia Explore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wanderungen sind gut f\u00fcr das Gem\u00fct und die Gesundheit. Damit diese jedoch nicht zur Katastrophe wird, sollte jeder gut vorbereitet sein. 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